“过午不食”对健康有益？长期不吃晚饭的人小心“惹上”这些麻烦

随着生活水平的提高、快餐文化的发展，越来越多人出现有着肥胖的困扰，一旦身上脂肪过多形成赘肉，不仅会影响身体的健康，还让外形的美观大打折扣，因此就有很多人在网上寻找减肥的方法，其中最受人们欢迎的方法就是“不吃晚饭”，因为这满足了很多人不用运动的要求，只需要三餐中不吃晚餐，就能有着很好的减肥效果，何乐而不为呢?

可是这个方法真的对身体健康没有影响吗?接下来就让我们全面的分析不吃晚饭的好坏，让大家权衡利弊。

首先是大家最关注的的，不吃晚饭真的能减肥吗?

答案是可以的，不吃晚饭的确能起到一定的减肥效果，但却不会有特别神奇的效果。简单来说，人体一天摄入三餐的热量是足够一天消耗量的，当不吃晚饭的时候就相当于将一天的热量摄入减少了三分之一，让身体不得不消耗体内残存的热量和脂肪，从而有减肥的效果。

不吃晚饭虽然有减肥的效果，但是如果长期不吃晚饭，那对身体造成的伤害和减掉的一点脂肪相比，就有点微乎其微了，长期不吃晚饭的人，对身体会造成以下几点伤害：

1、引起胃肠道疾病

当人不吃晚饭的时候，胃部会处于一个“空虚”的状态，过度的饥饿会使为胃部不断分泌胃酸，从而刺激大脑产生饥饿感，如果长期让胃部处于这样一个状态，就很有可能对胃部粘膜造成损伤，从而出现慢性胃炎等疾病，造成反胃、胃部烧灼、嗳气、疼痛等情况出现，给患者带来痛苦和不便。

2、影响人体新陈代谢

人的身体在少了一顿晚饭的热量下，会导致体内基础代谢速率的降低，无论是思维还是动作方面都会因饥饿而变得缓慢，导致体内新陈代谢减慢，从而使那些想要减肥的人更加不容易起到减除脂肪的作用，这也是为什么不能长期依靠不吃晚饭减肥的原因。

3、影响睡眠质量

一个良好的睡眠质量是对人体力和精力的恢复非常有帮助，可是人类在饥饿的时候是很难入睡的，这是因为胃肠的蠕动不断刺激着大脑皮层，从而影响睡眠质量。即使很多人在不吃晚饭的前提下安然入睡，第二天起床时也会出现头晕目眩、严重饥饿的状态，需要及时进食才能补充体力，使这些异常反应得到缓解。

4、影响工作效率

人在不吃晚饭且不剧烈运动的情况下都有可能出现饥饿、眩晕的情况，那对那些还需要加班工作、学习的人来说更有着很大的影响。人体在进行脑力活动的时候依旧要消耗人体的能量，而不吃晚饭则导致体内能量不足，从而会出现注意力分散、精神不集中、工作、学习效率下降的问题出现，浪费时间。

5、易患胆结石

胆结石是常见的一种感染性疾

病，而引起胆结石的原因和人们经常性不吃晚饭、早餐有着巨大的关系，不吃早晚餐的人由于胃肠道没有食物可消化，导致体内胆汁浓度过高很容易滋生细菌，给胆结石的形成带来了一定的条件。

“一日三餐”是自古以来就流传下来的生活习惯，也是最符合人类身体结构的饮食次数，不要为了偷懒减肥而不吃晚餐，否则只会对身体带来更大的损伤。