小时候经常听老前辈们说，要养成一个好习惯，每天都要坚持，这就是锻炼你持之以恒的决心。但是，不是每一个人都能这样坚持下来。现实往往是，最初的那些日子里可能兴头还很高，但往后的日子就渐渐无法坚持。所以要养成一个好习惯，要有坚持的决心、持之以恒的耐心。

学完《八步骤三种禅修》后，末学深有感触。“只有把佛菩萨那种美德变成习惯才有价值，而不是装出来的，嘴上说说而已。而所谓的‘习惯’指的是不断重复某个动作而在潜意识中转化为程序化的惯性，也就是不用思考，自动运作。”这种自动运作的力量，即习惯的力量。下面听末学讲一段小时候的经历。

上小学时，末学常常弓着身子歪着写作业、听课。老师也与我说过，可是固执的末学没有改正。就是这个不良的举动，让末学到现在都后悔不已。直到现在，末学还是有些轻微驼背，脊梁骨都是变形的，左右眼的视力也是相差甚大，至今已改不回来。所以导致身体状况不是很好，阴雨天经常觉得后背的骨头疼。正所谓“习惯成自然”，正是当时的行为习惯，“成就”了现在这一番景象。所以说，习惯是培养出来的

那么，如果我们要养成一些好习惯，需要怎么做呢？我们应该长时间地重复，直到转为潜意识为止。这时有人可能会问：为什么我们养成坏习惯时能做到持之以恒，而好习惯却不行呢？这与凡夫的串习有很大的关系。“坏习惯”就像有魔力一般，处处吸引着我；而“好习惯”却比较陌生，使我处处想远离它，与它隔绝。

当今社会科技先进发达，正因为如此，作为僧人就更应该注重生命品质的培养和提升，这不仅仅代表个人生命的进步，也体现着僧人脱俗的品行。美国著名心理学家威廉·詹姆士曾说过这样一句富有哲理的名言：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”从现在开始，让我们一起卸下阻止美德的防护盾，从身边一些细微的小事开始训练它们吧！

虽然，对于成天想四处攀缘、心猿意马的末学来说，平静下来读书、服务大众等是一件不太容易做到、做好的事。因为这种天生好动、不专注是多生养成的习惯，影响力甚大。这些坏习惯就好像是纺纱织布，刚开始时只是一根细细的线，到后来，竟然织成了一匹布。习惯就是这样一天天养成的。

通过《八步骤三种禅修》这一课的学习，末学真正明白凡夫的观察修和安住修也是这么一点一滴培养起来的。反之，只要通过学习佛法，建立智慧认识，按照这种方法培养好的习惯，就能一步一步地向佛菩萨的生命品质靠拢。深深地感恩导师的智慧引导，又让末学更加坚定依三级修学前行的信心。

习惯可分为好习惯和坏习惯两种，坏习惯容易形成，因为它顺应生死，与我们的烦恼习气相应，带给我们的只有坏处。好的习惯却不那么容易养成，它需要耐心和决心，但带给我们的只有好处。所以我们一定要生起信心，只要肯培养吃苦耐劳、持之以恒的决心，依佛法正见指导前行，相信自己一定能够在这样一个有引导、有方法、有次第、有氛围的修学平台上潜移默化地培养出好习惯。