上班族如何在家修行？

上班族在家修行的实践方法：

（以下是在20101004日晚禅茶交流诸师兄与师父的对话，速记的重点内容。速记时由于能力见地所限，不能完全表达出师父的本意，请师父审阅修改。）

师父讲过，我们为人要行人天善法，行止的依据是善人言行录，太上感应篇，了凡四训和俞净意公遇灶神记。如果在此基础上，在家的居士希望进一步修行，就可以参考如下方法来实践。


1、站桩：每天站桩2个小时。

早上站桩1个小时，为何早上站桩呢？早上属阳气，5-7点间比较好。起床后站桩前喝杯温开水。

一天站桩两次，每次一个小时，坚持一个月必定身心清净柔软。

2、拜佛：身形展现自己的诚敬心恭敬心。

拜佛可以消业。

有师兄问：依据大忏悔文拜佛好不好？师父说：“好啊，你可依据《忏悔文》，《佛说佛名经》来拜佛。不过，你拜佛为何要抓一个东西呢？拜佛我们要看对佛是否有恭敬心，真的很恭敬，身体清净柔软。

拜佛什么最重要？？
“拜佛什么最重要？师父反问 ......
坚持拜最重要啊。你长期坚持下来，自然就消业了。

拜佛没有佛像怎么办？
“如果你没有佛像，对着哪里拜都可以，东方有药师佛，西方有阿弥陀佛......我们拜佛要的是内心的清净！”

师父，我家佛像多，又有观音菩萨，地藏菩萨，释迦牟尼佛、西方三圣等画像，我该对着那个拜呢？ “佛像多了，对哪个拜？佛名字都是一样的，形式上这是，我们要的是内心的清净。”

师父，以前我只拜佛，每天下班后拜1个小时，开始站桩后，拜佛时间被占了，站桩不够一个小时，这样行吗？“如果用恭敬心拜佛，半个小时，最少15分钟也可以，在拜佛时身心清净，拜佛也可以入定的。”


3、念金刚经:我们主张读诵《金刚经》，站桩后回向。

师父，《金刚经》我还背不下来，每天上下班的路上2个小时，有时开车，有时地铁很挤，没有办法看着书读《金刚经》。我会背《心经》，用这些散乱的时间每天背108遍《心经》，这样可以吗？

“可以的，玄奘取经的路上，就是背《心经》，心经也很好。那么，这两部经有一定区别，

《心经》，从涅槃寂静角度，理解上我们很难；《金刚经》从无相，修一切善法的角度，可以指导我们的生活。”

（记录者对师父话的理解：两部经侧重不同，但是都很好。可根据自己的环境来选择读诵，并尽量以经典来指导我们的生活。）

师父，就像我平时开车，以前堵车我很着急，后来背《心经》，堵车我就不着急了，就多背一会呗，堵不堵无所谓。这样好吗？
“开车时你要注意，如果刹那间，入定了（师父做开车时身体突然静止的入定状），那很危险。所以开车时，背就是背； 那么你在平时散步时，就可以把我融入到心经里面，就是修炼，是可能入定的，把心融入到心经里面。”

师父，这就是心住在经上吗？“是的”

诵经时如果有妄念怎么办呢

？
“有妄念来是正常的，你感觉到了妄念，你一边在背经，一边有妄念，这时你选择把心融入经中，融入经中，妄念来了就来，不要管他，自然它就去了。”

师父，我们下班晚，路上又堵车，通常到家都8点多了，吃完饭快9点了，能否吃完饭就站桩，节省些时间？

吃完饭休息15分钟，然后念一部金刚经。差不多半小时了，再开始站桩。（记录者看其他师父开示时知道，吃饭后就站桩会影响气血向胃部的供应，影响消化，久之会得胃病。）

你站桩诵经拜佛坚持一个月，就能感受到自己的身心清净柔软了。”

师父，这是否类似道家讲的百日筑基？
“是的。”


4、打坐：打坐每次不能时间太短，阳气升了，准备打坐时可以先暂停站桩和拜佛

通过站桩，拜佛，诵经，阳气来了，全身经络通了。就可以过午不食或吃菜汤，这样打坐比较容易清净。打坐时，单盘、散盘或双盘都可以，只要心里定下来就好了。你们在家周末时可以安排好时间，过午不食，这样晚上打坐比较容易清净，你们安排好时间可以体会一下。安排好时间，这个时候不要干重活。

打坐时有妄念来了，去观察妄念，找妄念的根在哪儿？妄念是从哪里来的？

比如打坐时有邪淫的念头，如果白天有过这个念头，打坐时它来了，那就随它去，不管它；如果一个念头你白天没有，看看是不是自己的念头，如果是不管它。如果这个念头没有来由，那可能是别人的念头干扰你，比如你的太太想你了，你感受到了她的念头，不要去管他。明明白白的打坐，观察自己细微的念头。

所以说，生活上的事情没处理好，打坐是不可能清净的！！生活上的事情，要先处理好。如果不孝，以为自己能放下，其实，这样打坐是很难以进入的。

师父，打坐的方法，是否可以依据《大船师》里面的静坐初修来练习？
“是的。”

一般讲，经过一个月，每天坚持站桩上下午各一个小时。若五脏六腑有问题的，拜佛拜一个小时，消业。若五脏六腑没有问题的，拜一刻钟也可以。一个月下来，气脉都通了，再打坐可以清净上境界。再念佛时是佛号找你，不是你辛苦找佛号来念。

顺则为人，逆则为仙。有男女欲望时，气机发动，马上打坐；结合身体调整，过午不食，不要做男女欲望之事。肠胃空，打坐容易好；这样晚上才能不倒单。

关于过午不食，双休日可以做；工作时，可以不吃饭，喝青菜汤。

记录者总结：站桩，拜佛，诵读《金刚经》升阳气，阳气起来气脉通畅，开始打坐，观察自己细微的信念，体会无常，熄灭贪嗔痴。