宏满法师：人如何调理心态寻找快乐

广东省佛教协会常务副会长释宏满

人的追求是无止境的，尤其是处在当今竞争激烈的时代。人们面临的心理问题对自身的威胁，远远大于疾病的威胁。欲望让人亢奋与紧张，诸多的烦恼又让人困惑与无奈；物质日渐丰富，而精神日见贫乏，人们从未想今天这样真切地感受到精神家园失落的迷茫。善于调适心理的人，如同善于增减衣服以适应气候的变化一样，能获得舒适的存在；而不善调适者，却长久走不出烦恼的怪圈，极容易造成消极与虚伪的心态。俗话说：凡人、凡人就是烦恼多的人。人的一生要经历生老病死苦的过程，生活则充满着喜怒哀乐等等，所以人人都有本难念之经。

因此，佛教常说：离苦得乐，目的就是要人们解脱自己，永得安乐。世间没有任何东西比快乐更可贵。为了幸福快乐，人就应该学会保持良好的心态，学会在顺境逆境中拥有快乐的心情，只有快乐的心情，才有幸福的人生。在白俄罗斯有位老太太活到116岁，名叫安娜.鲍里谢维奇。她家里很穷，但她认为生活的很幸福。她对一位记者说：“我家很穷，一直替别人种地…….我这辈从未进过餐厅，年轻时仅到过附近村子，现在除了上药房，寸步不离家门。我不相信天堂和地狱，航天员满天飞，他们在天上没有看到任何人。人们把地球几乎挖了几遍，也没有发现地狱嘛！依我看天堂和地狱都在人间，幸福和痛苦都在人间，其实天堂地狱都在每个人的心里。她长寿的秘密就是看破放下功名利禄，平平安安活到老，轻轻松松过一生。俗话说：“事能知足心常乐，人到无求品自高。”知足者身贫而心富，知足的人才是世界上最富有的人，最幸福的人。这位老太太的心态多么美好，他悟出了人生的最高境界。

我们的问题是，常常不知道如何认识和把握快乐，又不知道如何从诸烦恼之中去发现或提炼快乐。人的一生不可能顺风顺雨，人生的旅途要走很长的路，如果没有走过崎岖坎坷的路，就不会感受宽阔平坦道路的喜悦。每个人的烦恼都各有不同。你有没有遇到苦恼？遇到想不做却不得不做的事情？有人对此怨天怨人，有人因此愤世嫉俗，有人为此放荡不羁的游戏人生。所有人都渴望一个无忧无虑，为所欲为的世界，但这却是不可能的，因为世界不是一个人的世界，人生也不是你单独的轨道，没有一帆风顺的人生，就像没有一帆风顺的航行一样。实际上，仔细体验这种无奈的感觉，从中寻找你自己的存在，感受这个充满矛盾的世界，这也是一项了不起的乐趣。

最近社会上出现多起大学生跳楼自杀的事件，主要原因是不会调理心态而造成的。因为现在社会受到市场经济冲击的影响下，社会上的人普遍心理都比较浮躁。心理膨胀，过于追求物质生活，普遍存在急功近利的心理，好高骛远，要求过高，精神空虚，从而出现了诸多不平衡的心理疾病。

因此，每个人都要学会调理自己的心态。无论发生任何事情，对于使自己痛苦的问题，不要过多去思虑，不要让它再占据你的心灵，而要尽量地想着快乐的事情。不管前途多么的黑暗，心中是多么的忧闷，心情难受时找个地方静坐一下，调理一下思维；遇到困惑和压力来时，你首先要学会放下、随它去，然后，找个时间散散步，听听音乐，这样你的心态自然就会宁静得多。佛家讲：转烦恼为菩提。目的就是要我们转痛苦为快乐。有好的心态，就有好人生。

人们常说，童年是最快乐的。通常我们认为，那是由于童年的无忧无虑、无烦无恼。事实上，童年的快乐更是来自于心灵的纯洁无暇，成年人只要学会淡薄名利，学会放下、也能和小孩子一样无忧无虑，无烦无恼。

人要学会磨练自己克服困难，人有承受力，就能超越痛苦，在困难中取得经验，在痛苦中了解人生，这是人生活上的快乐。

凡事能够大公无私，无愧于心，有博爱心，行为光明磊落，这样就会使心里也觉得坦坦荡荡，心情舒畅。这种心安理得的感觉，就是千金难买的快乐。佛教说：常乐我净。人世间一切事情随缘而住、随遇而安，所以《坛经》里说：“随所住处皆安乐”。

在任何环境下、合群是一种快乐，是一种随众的表现。无论自认为多么喜欢孤独的人，当你和许多人聊聊天、谈谈话、下下棋、打打球，就会觉得心情舒畅。这样身体就会健康长寿

。因为没有一个人敢说他的生活没有一点痛苦而只有欢乐，但是有人能始终对人生抱着乐观和赞美的心情，这是因为他们知道，世间上的万事都有它苦和乐的两面，而且由苦中提炼出来的欢乐才是感受最深的快乐。

与人共享快乐也是一种美德，因为它不但表现自己对世界的欣赏与赞美，也给周围的人带来温暖和轻快，所以我们要学会，营造一个良好的环境。所以要学会创造一个快乐的气氛，人们常说：“笑一笑十年少，乐一乐营养多”。有时间的时候多找朋友讲讲笑话开开心，这样能够调理我们的心态。即使再忙，也要每天为自己争取片刻的安宁，整理一下散乱的思绪。多找休息的机会，养好精神、充好电、才能更好的工作。这样，精神好，心情好，身体才能更加健康长寿。

因此，人生要广结善缘多交知心朋友。俗话说的好，朋友是天、朋友是地，有了朋友可以顶天立地；朋友是风、朋友是雨，有了朋友可以呼风唤雨。有了朋友就能分担你的压力，或者在情绪上给你安慰。烦恼不要闷在心里，和知心朋友谈一谈，心理就会觉得舒服或者能得到帮助。当然交朋友也要有智慧，古德云：近朱者赤，近墨者黑。交好的朋友会给我们带来帮助，交坏的朋友会给我们带来麻烦。所以要学会亲近善友，远离恶友。

面对起起落落的人生，我们一定要保持稳定、平和的心境。因为人的境遇总是有起有落，有的人一步登天，一下又掉进谷底。如果经不起这种生活的磨练，将会付出更大的代价。无论何时都要保持稳定平和的情绪，要学会知足常乐。举个例子：同有半杯水，消极者说：“我只剩下半杯水了。”积极者说：“我还有半杯水！”同样拥有，却有两种截然不同的人生态度与价值的判断，也是两种截然不同的自我心理暗示。只有积极的人：才会知足常乐。

古德云：平常心是道。有了平常心，才能获得长久的自在与快乐。因此佛家修行的意义，就是要不断净化我们的心灵，从而达到最极清净的涅槃妙乐。