魔王就欢喜你犯戒，所以你睡觉了，魔王就来变化种种的形象，来扰乱你的定力。

“离诸戏笑”，是除掉悔盖;“离痴眷属”，是离瞋盖;“亲近智者”，是离痴盖;“令心不乱”，是除贪盖;现在“摄念山林”，就是除睡魔盖。

修行时，睡魔是很厉害的;人尤其是有一种懒惰性，睡魔就最欢喜帮着你懒惰。你有懒惰，睡魔就来了，“可以去休息，睡睡觉!”你这时候一定想：“嗯，睡觉是不错，很好的，最自在了!睡着了，什么也不知道，也不打妄想的。”可是你这一睡觉呢，有时就做个梦;最普通的梦，就令你不修道了。什么梦呢?很奇怪，睡着了，修道的男人，很多的时候就会发梦，梦到女人;女人修道的，很多的时候，就会梦见男人。

为什么?就因为你持戒修行，不要犯戒;但是魔王就欢喜你犯戒，所以你睡觉了，魔王就来变化种种的形象，来扰乱你的定力。

你在明白的时候，有定力;可是你在睡觉的时候，定力就不充足了，于是乎就被境界所摇动。那时候，戒力没有了，定力也跑了，慧力更不知道到什么地方去，都找不着了;戒、定、慧这三种的力量没有了，你的靠山就倒了，就被这种魔境界转了。

所以，睡眠也能遮盖住自性的光明。要修行，把这五种的盖，一点一点的都去了

【编注】恭录自《大乘妙法蓮華經淺釋》(宣化上人講述)

问：业障怎么样来的?

宣化上人：从财色名食睡这儿来的。你贪财，造业;贪色，又造业;贪名也造业;贪吃的造业造更多;贪睡，造的愚痴业。

问：为什么好睡眠呢?

宣化上人：就因为饮食不调。你若是把饮食调得恰到好处，吃东西也不太过，也无不及，也就是不太饱也不饿，在中道上，睡眠就会少一点。

问：如何克服好吃又好睡的习性?

宣化上人：不吃饭!不吃饭就不睡觉了。你少吃就少睡;吃得多就睡得多。

问：夜不倒单有什么好处?

宣化上人：夜不倒单就是不躺下来睡，不但节省睡眠，且精神更好，并能降伏淫欲心。

问：怎么样可以不困?

宣化上人：神足就不困，你要是神足就不困。睡那么多觉为什么呢?就因为阴气盛才睡觉，你阳气要是盛就不会睡那么多觉。

【编注】恭录自《金剛棒喝──宣公上人答問錄》