第一楼感谢戒色吧的飞翔大哥，以及所有在戒色吧共同戒色的战友们!感谢你们这么多年的陪伴，让我走出神经症的地狱，获得新生!

一转眼，来戒色吧已经3年多了，从遇到戒色吧的那天起，当我看到吧友的文章，我痛哭流涕，那天起，我终于知道了以前那些年的倒霉与不幸，还有身体与精神的巨大痛苦的根源

3年前，我身患严重的抑郁，每天感觉活着都是一种痛苦，每天都想自杀。

3年前，我身患严重的神经衰弱与失眠，每个夜晚都是痛苦的煎熬，在床上翻来覆去直到天亮

3年前，我身患严重的社恐，每到人多的地方内心都十分恐惧，害怕与人交流，孤独痛苦

3年前，我身患轻微精神分裂，大脑停不住的幻想，十分痛苦

3年前，我身患轻微强迫症，每件事情要反复确认几十遍

3年前，我处处倒霉，事事不顺，人在家中坐，祸从天外来

3年前，我每天都被几十种不知名的症状每时每刻的折磨着，那种地狱般的痛苦与折磨，非亲身经历，绝对难以体会什么叫生不如死

这一切的痛苦，如今都已烟消云散了， 三年了，我终于从那种精神地狱爬了出来，如今阳光照在脸上，感觉到从未有过的温暖和美好。

现在回过头来看看这三年的戒色之路，我想这是我人生中做的最正确的一件事!如果三年前没有遇到戒色吧，没有遇到飞翔大哥的戒为良药，我真的很难想象我现在是否还能活着。感恩戒色吧，感恩飞翔大哥! 今天，我打算把自己戒色这三年的经验和心得分享给大家，希望大家戒色之路更加顺利吧!

1. 如何快速恢复身体的秘诀

2. 戒色中应该避免的弯路

3. 控遗的奥秘

4. 恢复之路出现的症状与不适

5. 神经症的恢复秘诀

1.如何快速恢复身体的秘诀

神经症患者的身体其实已经亏空的非常厉害了，精神方面的疾病也会拖累身体各个方面的病情恢复， 所以要想恢复，必须做好以下几点。

避免熬夜久坐，早睡早起

熬夜久坐非常的伤身体，如果光戒了色，但是依然跟以前一样熬夜久坐的话，身体很可能不但无法恢复，病情还会加重，所以戒熬夜，戒久坐是每个戒色人的首戒，这也是恢复的重中之重。一切的神经疾病恢复的基础都在于此。 要想最快程度的恢复，一定要在10点前睡觉，第二天也要在早晨5点左右起床，这样身体的生物钟才会慢慢调节，身体也会开始慢慢恢复。

但是神经衰弱患者这时候情况可能不好，因为毕竟伤到神经了，所以晚上很难入睡，甚至一到半夜精神就十分兴奋，不感觉困，我刚戒色的时候遇到的第一个状况就是根本无法入睡，神经一到晚上就处于亢奋状态，大脑不停的想东西，非常的疲惫，往往9点躺下，凌晨2，3点依然无法入睡，即使睡着了，大脑依旧处于亢奋状态，无法得到真正的休息， 所以很多神经症患者戒友在睡眠方面质量差，经常导致前期恢复十分不理想，甚至身体越戒越差。 我在前期戒色的时候，失眠和神经衰弱大大的困扰着我， 夜晚无法睡眠，睡眠质量非常差。让我开始戒色身体不但无法恢复，反而病情在前几个月还有加重的趋势，我试过贴吧上面几乎所有的入睡方法，但发现效果并不十分理想，所以后来我买了一些中药成分，帮助安眠和缓解神经的药物，睡前服用， 再加上放松和深呼吸，睡眠质量有所改善。 但是随着戒色时间的加长，失眠和睡眠质量会逐渐改善，直到神经衰弱的彻底好转，睡眠质量才会大大提高，但是前期戒色，神经衰弱导致的严重失眠是每个神经症戒友的一大难题，唯有不断戒色养生，才可以彻底根治。

“适当”运动对于神经症患者的运动恢复，“适当”尤其重要， 因为神经症患者浑身各个方面五脏六腑都已经伤的很深，用全身都是病来形容并不夸张，戒色前期一定不要过度运动，过度劳累。我在前期戒色为了追求身体更快速的恢复，每天做大量运动，还在健身馆报名健身，在第一年戒色期间，好几次累病，身体反而越锻炼越差。 这也是我在戒色前期走的一个非常大的弯路。 后来累病了，浑身感觉疲惫没有力气，于是放弃锻炼一段时间，那段时间，身体恢复更加缓慢，甚至还有倒退的迹象。 后来，在看了很多戒色文章，和吧友经验分享后我才发现对于神经症的运动恢复，一定要“适当”。运动一定不能太过劳累，前期戒色切勿做力量训练，过度劳累让本来就虚空的身体雪上加霜，影响恢复。其次是不能完全不运动，我有一段身体症状十分严重，在家里躺了好久，完全不运动，那段时间身体几乎没有什么恢复。所以对于神经症戒友我只推荐快步走，和散步疗法。我亲身体验，散步和快步走这种运动方法对于身体恢复有非常大的帮助，快步走要有节律的走，迈开大步子，走路多深呼吸新鲜空气。 这种锻炼方法还有一个很好的好处，就是能快速恢复前列腺疾病，我练习快步走不到2个月，前列腺疼痛和各种前列腺问题大大好转。快步走到身体出微汗，觉得身体比较舒服为宜。

行善积德

关于身体恢复另外一大捷径就是多做善事，多做好事，动则生阳，喜则生阳，善则生阳，此谓三阳开泰。善在阳气生发方面最快，最迅速，每一个好的念头，每一个善良的行为，都会让身体有所恢复，很多吧友选择放生来增加阳气，得到了很大的感应，放生是增加阳气最快速，最有效的方法。在放生的时候，会感到内心的抑郁突然一扫而光，心内会感受到一种美好的感觉。 所以抑郁神经症的吧友可以大量放生，这个对于抑郁有很大的帮助。 放生最好选择那些即将要被杀的动物，菜市场的鱼，或者别人买来吃的，这样效果更好。 不只放生，所有善良的举动，都会增加阳气，分享戒色经验给他人，帮助他人戒色，宣扬善知识，帮助别人，一切一切都会增加阳气，这种阳气和正气对于神经症的康复至关重要。神经症患者几乎都是身上阴气浊气重，所以内心痛苦压抑，每做件好事，身上正气增加一分，阴气减少一分，这样内心的痛苦就会得到有效的缓解。

在戒色期间，饮食其实对于恢复也起着十分重要的作用，吃大量肉食和海鲜，会大大加重欲望，增加破戒的几率，还有就是大部分神经症戒友，脾胃都很差，身体消化吸收功能十分不好，过多的肉食，会加重肠胃负担，所以要尽量少吃肉食，多吃素，我本人也无法全素，但是现在大部分时间都吃素，希望吧友们根据自己情况来定。吃素对于皮肤内分泌改善有很大的效果，会有效控制皮肤油腻，粉刺，黑鼻头和一些顽固的皮肤疾病。还有吃素可以改善脾气，很多神经症戒友由于体内阴虚火旺，脾气特别大，无法控制的发脾气，吃素后也会大大改善。

以上四点，早睡早起，适当运动，行善积德与饮食清淡。这些是恢复的重中之重，一切的神经恢复和身体恢复的快慢几乎都依赖以上几点，还有一点就是控遗，我在后面会详细讲述控遗的奥秘。

戒色中应该避免的弯路

1.过度运动与不运动

前面已经提到的关于运动的问题，这里再提一下，因为这是个非常容易走的弯路。很多人为了快速恢复都会过度运动，过度运动会加重神经症患者的病情。导致身体恢复不理想。还有些吧友身体特别虚弱，完全静养，这样也是不对的，戒色期间一定要动，但一定要注意适当!

2.不注意养生

戒色只是恢复的保障，但并不代表光戒色身上的疾病就一定能好转，很多生活中不好的习惯，熬夜，久坐，抽烟，喝酒，过度疲劳，等如果不彻底改正，养成良好的生活习惯和养生意识，恢复之路也是非常漫长的。所以一定要多学习养生方面的知识，和一些养生方面的功法，像固肾功，吉祥卧，打坐，艾灸，这些对自己身体好的东西要多做，这样才能加快身体恢复速度，我个人做的是少林秘传换气功和打坐。打坐对神经症恢复有着奇迹般的疗效，我后面会详细讲下打坐对于神经症恢复的益处

3. 控遗的奥秘

很多戒友戒色最大的障碍莫过于频遗了，很多戒友恢复很慢，恢复不理想，甚至戒色后身体依然不见好转。我经常看到吧里发被遗精苦恼的帖子。很多吧友试了很多养生功法，频遗依然没有改善。这个问题让很多戒友苦恼不已。我以前也是被频遗的问题深深折磨的人，有时候戒色一个多月的成果，身体好不容易感觉有点力气，精神。但几次的频遗下来，身体又回到起点，稍微养好点的神经症状一次次全面爆发， 让我痛苦不已。经过这几年的戒色，我彻底掌握了最大程度减少遗精的秘诀! 听好了，避免频遗的唯一有效方法就是控制念头!没错，就是不能起邪淫的念头，念头刚一起，就要立刻断掉，这样才能彻底治好频遗。 很多吧友虽然表面上戒了色，但实际上思想上和内心上并没有戒掉，欲望高峰期依然满脑子浮想联翩，无法控制自己思想念头。所以导致频繁遗精。 关于意淫和遗精的原理在道教典籍得到过叙述。简单来讲，我们的精分为两种，一种是元精，一种是浊精， 元精说白了就是一个人完全没有邪淫的想法，精华没有丝毫耗费，这种元精通过打坐修炼可以变为一种道家所说的真气，这种真气可以滋补全身，道家那些修仙修真的人其实练得就是这股气，常年的禁欲，内在气体充沛，这股气打通身上的气脉，大小周天。 这个原理也是道家修真的关键。 还有一种精叫做浊精，这种是由于后天产生的淫邪的念头，元精耗损了就变成了浊精，这种精会通过梦遗，以及其他方式排出体外。西方医学说禁欲有害，原因就是因为一个人虽说身体看似禁欲， 但仍然意淫不断，这样长时间前列腺充血，和频繁遗精，反而让人身体更差了。西方医学最大的错误就是他们并没有了解彻底，便武断的拿表面的实验结果来下论断。 所以各位戒友一定要锻炼自己断念的能力，这样身体恢复才能更上一层楼!

4.恢复之路出现的症状与不适

戒色恢复之路并不是一帆风顺的，戒色期间会出现很多症状，我在戒色期间遇到了很多症状，比如戒色开始，口腔溃疡，痘痘加重，掉发增加。每一个身体精神方面疾病的恢复一般都会有一些排病反应，我前列腺彻底恢复前两个月，几乎每天都酸疼，还有神经症彻底好之前，脑袋里面每根神经都疼。 所以无论在戒色期间出现的一些小反应，只要不是特别严重，都属于正常现象。坚持戒色养生，这些症状都会慢慢消失。

神经症恢复的秘诀

其实神经症恢复是一个很漫长的过程，需要彻底的戒色养生才能逐渐好转，要想彻底恢复神经症，最重要的是要在意淫上严格把关，做到不意淫，因为意淫最伤神经，即使戒了色，但如果思想上不彻底杜绝意淫，神经症恢复会非常的缓慢，而且意淫对于脑力智力影响也非常大，神经症戒友一定要好好练习断念，远离一切可能引起自己不好念头的事物。 还有一点，就是神经症患者最好学习静坐，因为这是我练习过对身体精神恢复最快速最有效的方法。 静坐的时候可以有效的让神经得到休息，治愈神经方面疾病恐怕没有比静坐更见效的了，所以要想快速恢复神经症的吧友，一定不要错过这个恢复的好方法。

总的来说，戒色一定要一步一步来，不能心急，身体精神会随着戒色的时间慢慢改善好转的。 多读戒为良药和一些吧里戒色成功的吧友的经验。少走弯路，戒色后身体一定会一天比一天好的! 希望神经症吧友们能早日离开那个症状地狱，重获美满人生!