做法：先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。功效：此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良。

蒸枣更容易消化，适合脾胃虚弱的人

对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。而普通人可以把红枣和山药一起炖服。将红枣对半切开，山药切丁;两者加凉水隔水蒸;水开后，慢火蒸20分钟即可

胃不好少吃这些食物

1.炸鸡块，引起恶心或者腹泻。

2.巧克力，引起胃酸倒流。

3.柑橘类果汁，扰乱消化道。

4.生洋葱，可能会引起腹痛。

5.雪糕，引起腹痛。

6.西兰花和生包心菜，在肠道中产生气体。

7.豆类，产生气体和膨胀。

8.无糖香口糖，引起食道气体的产生。

9.桃，加重胃肠负担。